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——开学前心理调适

开学前的心理调适是一个很重要的过程，尤其是对即将进入新学习阶段的学生来说。以下是一些建议，可以帮助学生在开学前进行心理调适。

1.正面思考

用积极的态度去看待即将到来的学期，期待新的机会和经历。

2.设定目标

思考你希望在新学期中实现什么目标，无论是学术上的还是个人成长方面的。为新学期设定明确的学习和个人发展目标，这有助于提高动力和方向感。

3.准备日常作息

逐渐调整你的作息时间，使其适应学校的时间表，这有助于减少开学初的时差感。

4.预习课程内容

提前了解即将学习的课程大纲和内容，为新的学习任务做准备，以减少对未知的恐惧和焦虑。

5.整理学习空间

清理并组织你的学习环境，确保有一个适合学习的地方。

6.建立联系

与同学、朋友重新建立联系，分享彼此的假期生活，这有助于缓解紧张情绪，增加归属感。

7.心理准备

接受学校生活带来的压力和挑战是正常的，学会一些压力管理技巧，如深呼吸、冥想等。

8.求助意识

遇到问题时，不要害怕寻求帮助，无论是向老师、家长还是朋友。

9.反思总结

回顾上一个学期的经历，总结学到的东西，为新学期做好准备。

10.积极心态

保持积极的开学前的心理调适对于学生来说非常重要，它可以帮助学生更好地适应新的学习环境和挑战。

通过以上方法，学生可以在开学前调整好自己的心理状态，以积极、健康的姿态迎接新的学期。

撰稿：薛 亮

校对：周煜皓

审核：陈发青

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